ประโยชน์ของการนอนเปล่า

 

ประโยชน์ของการนอนเปล่า

ตรวจสอบข้อเท็จจริง

ทีมงานที่ทุ่มเทของเราจะประเมินบทความ คู่มือ และผลิตภัณฑ์ทุกรายการอย่างเข้มงวดเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลนั้นถูกต้องและเป็นข้อเท็จจริง เรียนรู้เพิ่มเติม

ทีมงานที่ทุ่มเทของเราจะประเมินบทความและคำแนะนำทุกบทความอย่างเข้มงวดเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลดังกล่าวเป็นความจริง เป็นปัจจุบัน และปราศจากอคติ

ในบทความนี้

อะไรคือประโยชน์ของการนอนเปล่า?

สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนนอนเปลือยกาย

เคล็ดลับในการเริ่มนอนเปลือยกาย

เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันนอนไม่หลับ?

บางคนเชื่อว่าการนอนเปลือยกายสามารถปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้หลายวิธี รวมถึงการช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ และส่งเสริมสุขภาพการเจริญพันธุ์ อันที่จริง28% ของชาวฝรั่งเศสรายงานว่านอนเปลือยบ่อยๆ

ในปัจจุบัน ยังไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากนักที่ศึกษาผลกระทบของการนอนเปลือยกาย หรือข้อมูลที่เชื่อถือได้ว่าคนในสหรัฐฯ นอนเปลือยกายกี่เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนเปลือยกาย

อะไรคือประโยชน์ของการนอนเปล่า?

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืน แต่ผู้ใหญ่หนึ่งในสามนอนหลับน้อยกว่านั้น การอดนอนเป็นปัญหาสำคัญเนื่องจากส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร ตัวอย่างเช่น การอดนอนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานรวมถึงปัญหาอื่นๆ

บางคนเชื่อว่าการนอนเปล่าช่วยให้หลับเร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้น อย่างไรก็ตาม นักวิจัยไม่ได้ศึกษาโดยตรงถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนเปลือยกาย หากการนอนเปล่าช่วยให้คุณได้รับการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงที่แนะนำในแต่ละคืน มันก็คุ้มค่าที่จะลอง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนเปลือยกายอาจส่งผลดีต่ออนามัยการเจริญพันธุ์ การเชื่อมต่อกับคู่ครอง และความภาคภูมิใจในตนเอ

นอนหลับได้ดีขึ้น

ร่างกายของเราถูกควบคุมโดยจังหวะชีวิต ของเรา ซึ่งหมุนเวียนไปตามรูปแบบการให้ความร้อนและความเย็นตลอดทั้งวัน เมื่อเราเริ่มรู้สึกเหนื่อยเมื่อสิ้นสุดวัน การผลิตเมลาโทนินของเราเพิ่มขึ้นและอุณหภูมิร่างกายหลักของเราลดลง อุณหภูมิของร่างกายลดลงอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืน

อุณหภูมิห้องที่เหมาะสมที่สุด สำหรับการนอนหลับ มีตั้งแต่ 66 ถึง 70 องศาฟาเรนไฮต์ และเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับสบาย อากาศที่ ร้อนเกินไปในตอนกลางคืนรบกวนการนอน ด้วยเหตุนี้ บางคนเชื่อว่าการนอนเปลือยสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีอุณหภูมิแกนกลางที่เย็นกว่าเร็วขึ้นและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม นักวิจัยไม่ได้ศึกษาโดยตรงถึงผลกระทบของการนอนเปลือยกายที่มีต่อการนอนหลับ

หากคุณตัดสินใจที่จะลองนอนเปล่า ให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าปูที่นอนที่นุ่มสบาย เช่นเดียวกับความร้อน ความหนาวเย็นอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนกึ่งเปลือยจะอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิแวดล้อมมากกว่า เว้นแต่จะมีผ้าปูที่นอนเพียงพอสำหรับใช้ตลอดทั้งคืนเพื่อป้องกันไม่ให้เย็นเกินไป

สุขภาพช่องคลอด

การนอนเปลือยกายอาจช่วยให้ Candida ยีสต์ไม่เจริญในช่องคลอด การเติบโตของ Candida ทำให้เกิดการติดเชื้อราซึ่งอาจทำให้เยื่อเมือกของช่องคลอดอักเสบ ทำให้เกิดอาการปวดและมีอาการคัน

ความเสี่ยงของการติดเชื้อรามักเพิ่มขึ้นจากการไหลเวียนของอากาศที่ไม่เพียงพอซึ่งมักเกิดจากกางเกงชั้นในที่คับหรือกางเกงชั้นในสังเคราะห์ การหลีกเลี่ยงชุดชั้นในที่คับหรือพอดีตัวในขณะนอนหลับสามารถช่วยให้สุขภาพช่องคลอดโดยรวมดีขึ้นได้

สุขภาพผิว

การนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิว เมื่อคุณเหนื่อยล้าและนอนหลับไม่เพียงพอ ผิวของคุณจะไวต่อการเกิดริ้วรอย หย่อนคล้อย บวม และรอยคล้ำใต้ตามากขึ้น การนอนหลับที่ล่าช้าหรือลดลงยังส่งผลต่อความสามารถของผิวในการรักษาบาดแผลเช่น บาดแผลหรือแผลพุพอง

หากการนอนเปล่าช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นก็จะทำให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้นด้วย การนอนหลับที่มากขึ้นจะช่วยให้ผิวหนังมีเวลาสร้างใหม่และซ่อมแซมบาดแผล ช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุด ที่กล่าวว่ายังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของการนอนหลับที่เปลือยเปล่าต่อผิวหนัง

ภาวะเจริญพันธุ์ชาย

การนอนเปล่าอาจส่งผลในทางบวกต่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย แม้ว่าจะยังไม่มีการศึกษาโดยตรง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการสวมชุดชั้นในที่รัดรูปจะเพิ่มอุณหภูมิของถุงอัณฑะ ซึ่งสามารถลดความมีชีวิตชีวาและการนับจำนวนอสุจิได้ ด้วยเหตุผลนี้ การสวมกางเกงบ็อกเซอร์กับกางเกงในที่คับกว่าอาจส่งผลต่อความเข้มข้นของอสุจิในผู้ชาย นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการระบายความร้อนของถุงอัณฑะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ

การนอนเปลือยกายสามารถช่วยให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลงได้ แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับการนอนเปลือยกายจะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ข้อสรุปที่ถูกต้อง แต่การวิจัยในอดีตชี้ให้เห็นว่าความเย็นที่เกี่ยวข้องกับการนอนเปลือยกายอาจช่วยเพิ่มสุขภาพของตัวอสุจิ

ความสัมพันธ์และการเห็นคุณค่าในตนเอง

การนอนเปล่าข้างคู่ของคุณอาจเพิ่มความรู้สึกเติมเต็มและความเชื่อมโยงระหว่างคู่รัก คู่ค้าที่ใช้เวลามีส่วนร่วมในการสัมผัสทางผิวหนังมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดน้อยลงและใกล้ชิดกับคู่ของพวกเขามากขึ้น การสัมผัสทางผิวหนังกับผิวหนังจะปล่อยฮอร์โมน oxytocin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีซึ่งส่งเสริมความรู้สึกปลอดภัยและความรักในขณะที่ลดความวิตกกังวล

นอกจากการลดความเครียดแล้ว การนอนเปลือยกายกับคนรักอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีกับร่างกายได้ การ ใช้เวลาเปลือยกายอยู่กับคนอื่นจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและภาพลักษณ์ที่ดีของร่างกาย

ชุดพื้นเมือง

 ชุดพื้นเมือง

การใส่ชุดเสื้อผ้าพื้นเมืองเป็นการอนุรักษ์วัฒนธรรม ประเพณีอันดีงามของภาคเหนือเอาไว้ ให้คงอยู่นาน และมีการเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุด ด้วยภูมิปัญญาของบรรพบุรุษที่สืบทอดต่อๆกันมาอย่างยาวนาน และมีความเชื่อนั้นๆ เรียกว่ามีที่มาที่ไป มีรากเง้าอันยาวนาน อยากให้ชุดพื้นเมืองล้านนาเป็นที่รู้จัก และชื่นชมในความงามของวัฒนธรรมอันดีงามของเมืองเหนือ

ประโยชน์ของน้ำผึ้งที่ดีสำหรับผิว

น้ำผึ้ง (Honey Powder) ก่อนอื่นเรามารู้จักกันก่อนว่าในน้ำผึ้งนั้นมีอะไรอยู่บ้าง ส่วนประกอบโดยเฉลี่ยของน้ำผึ้งคือ คารโบไฮเดรต 80% ซึ่งอยู่ในรูปน้ำตาลฟรุกโตสและน้ำตาลกลูโคส น้ำ 18% ส่วนอีก 2% ที่เหลือจะเป็น กรดอะมิโน วิตามิน และเกลือแร่ น้ำผึ้งไม่ได้ให้เพียงให้ความหวาน เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจากธรรมชาติ

ประโยชน์ของน้ําผึ้งสรรพคุณที่ดีต่อผิว

1. ดูแลผิวให้ห่างไกลจากโรคผิวหนัง

เนื่องจากในน้ำผึ้งมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่ได้จากธรรมชาติ ทั้งยังมีคุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและจุลินทรีย์ อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผิวหนังได้เป็นอย่างดี นอกจากจะต่อต้านเชื้อเหล่านั้นได้แล้ว ยังสามารถช่วยรักษาบาดแผล ลดอาการผื่นแดง อาการคันและอาการติดเชื้อในผิวหนังได้ด้วยเช่นกัน

2. รักษาแผลให้หายเร็วขึ้น

มีคุณสมบัติที่สามารถต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและจุลินทรีย์ได้ จึงสามารถนำน้ำผึ้งมารักษาอาการอักเสบและรักษาบาดแผลให้หายได้เร็วขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อน้ำผึ้งรวมตัวเข้ากับของเหลวมันจะเปลี่ยนคุณสมบัติให้กลายมาเป็น ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์แบบอ่อนๆโดยจะยิ่งช่วยรักษาบาดแผลให้หายได้เร็วขึ้นได้ด้วยนั่นเอง

3. บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น

อุดมไปด้วยอาหารผิวหลากหลายชนิด ที่มีส่วนช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณจึงทำให้สาวๆ นิยมนำน้ำผึ้งมาใช้เป็นส่วนผสมในการมาส์กผิวและสครับผิวเป็นประจำ

4. กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวกระจ่างใส

เป็นแหล่งของสารอาหารต่างๆ หลายชนิด เช่น แมกนีเซียม แคลเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ ล้วนมีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวและช่วยเร่งกระบวนการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวเก่าให้หลุดออกได้อย่างอ่อนโยน แถมยังเป็นอาหารผิวชั้นเยี่ยมที่สามารถเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิวได้อย่างเป็นธรรมชาติ งานนี้สาวผิวแห้งห้ามพลาดเด็ดขาด

5. ทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจด

มีเอนไซม์จากธรรมชาติ มีคุณสมบัติที่สามารถช่วยฆ่าเชื้อได้หรือที่เรียกกันว่า แอนตี้เซปติก (Antiseptic) จึงทำให้น้ำผึ้งสามารถช่วยกำจัดสิ่งสกปรกให้หลุดออกจากผิวหนังได้อย่างล้ำลึก และยังช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าได้ด้วย

6. ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

ผู้หญิงเราเมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนและอีลาสตินก็เริ่มลดน้อยลง แน่นอนว่าริ้วรอยย่อมต้องมาเยือนเป็นธรรมดา และสาวๆ ก็มักจะมองหาเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติทั้งช่วยชะลอและลดเลือนริ้วรอยมาใช้ แต่สาวๆ รู้มั้ยคะว่าน้ำผึ้งก็มีคุณสมบัติช่วยชะลอและลดเลือนริ้วรอยได้ เพราะคุณสมบัติที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ในตัวจึงช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยอย่างได้ผลนั่นเอง

สารสกัดจากน้ำผึ้งมีคุณสมบัติช่วยให้ผิวเนียนนุ่มรักษาน้ำหล่อเลี้ยงที่ผิวไม่ทำให้ผิวแห้งตึงลดการอักเสบของผิวหนังเป็นส่วนผสมหนึ่งของ Liposome anti age veg ซึ่งเป็นสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติคือสามารถดึงและเก็บความขึ้นไว้ได้ทำให้ผิวหนังมีความอ่อนนุ่มและยืดหยุ่นจึงเหมาะที่จะเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นต่างๆช่วยให้ผิวหนังชุ่มขึ้นไม่แห้งง่ายทำให้ผิวเต่งตึงลดเลือนริ้วรอยน้ำผึ้งนั้นมีคุณสมบัติที่จะทำให้ Myofibroblast เพิ่มปริมาณขึ้นนั่นหมายความว่าขั้นผิวก็มีเซลล์ที่สร้างเส้นใยเพิ่มขึ้นส่งผลให้ผิวก็ดูกระชับขึ้นทั้งยังถูกจัดให้เป็นสารฆ่าเชื้อโรคตามธรรมชาติมีสารประกอบฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อแบคทีเรียยับยั้งการอักเสบได้ดีใช้สมานแผลและรักษาโรคผิวหนังต่างๆได้